大学生团体心理辅导－－“关爱心灵”
作者：苏芳瑞 来源： 发布时间：2014-04-29
辅导要点：
关注心理，关爱心灵，正确认识自己以及生活中存在的各种普遍心理问题。
面对心理困惑，学会积极面对，掌握正确的方法调节自己，强大自己，呵护心灵，成长自身。
从容看待各种心理生活压力，能够更高层面的认识问题，解决问题，利人利己。
学习目标
通过关爱心灵的心理辅导，使学生正确认识自己，积极面对各种心理困惑，生活中变被动为主动，从而提高生命质量，健康成长，促进成才。
相关知识
大学生心理问题是普遍存在的学生问题，具有个别性和群体性特点，主要表现在自我认知、情绪情感、人际交往、青春期恋爱、职业规划等方面。
活动一：我真棒----红色轰炸
单元目标：帮助学生学会面对面地给予他人具体的正面回馈，增加相互了解；帮助自信心不足的学生了解自己的长处，增强自信心。
活动主题：满足学生的社会赞许动机
活动目的：1.帮助学生学会面对面地给予他人具体的正面回馈，增加想互了解。2.帮助自信心不足的学生了解自己的长处，增强自信心。
活动内容：
1.准备礼物。2.互送礼物。3.猜猜他（她）是谁。
理论分析：
社会赞许动机指人们的行为与行为价值希望获得社会的普遍认可、新生和称赞的一种心理需要。社会赞许动机能给人以巨大的精神鼓舞作用，它促使同班同学之间互相了解，促进团结，从而增加自信心。
赞许可以说是一种激励机制，它对人的奋斗与成功是有积极意义的。一般来说，人们从事某种工作或活动总希望得到他人或组织的赞赏和肯定，他们热爱自己从事的工作，同时也希望他人给予热情支持，以求得心理上的满足。
所谓赞许动机，就是指交际的目的是要得到对方的鼓励和称赞，从而获得心理上的满足。由于赞许动机的产生受着主观与客观条件的影响和制约，因此主观上的心理需要与客观的报赏反应是否一致就决定了赞许动机的强弱。赞许动机的强弱对个人的工作热情和取得事业的成功影响极大。美国心理学家克劳斯和马洛做过这样的实验，他们让被试者用25分钟的时间去做一件奇怪的事情，即把12个卷轴机一个一个地、机械地放进小盒子，然后把小盒子倒空，重新再放。事后，他们询问被试者对这项任务的看法。有着极强赞许动机的被试者说，他们喜欢这项工作，他们要比赞许动机弱的学到的东西更多。这说明赞许动机强的人，从事每一项工作，都希望得到别人的或组织的赞赏，并进而努力工作，顺从他人。他们的态度和成就往往也会得到他人或组织的相应的赞许。
活动方式：游戏活动法
活动过程：
（一）准备礼物
1.做信封：每个同学自己做一个信封，信封上写上自己的名字。
2.做卡片：每个同学再准备10张左右的卡片。
3.写优点：每个同学从三个范围（教室小组成员、宿舍成员、在班级内自愿选择）中选择同学，并分别在卡片上写出他们的五个左右的优点（注意：要诚恳，不要阿谀奉承）
（二）互送礼物
1.送礼物：每个同学将写好的卡片分别塞到同学的信封中
2.收礼物：每个同学先不要看收到的礼物。
3.交礼物：全班同学的礼物都放在讲台上，大“洗牌”。
（三）猜猜他（她）是谁
1.抽奖时刻：同学两个两个地上台，随机抽取三个信封。
2.开奖时刻：每个同学将抽取的信封打开，分别念卡上的内容，大家猜猜他（她）是谁。
（四）全班学生分享与辅导教师总结
师生可自由发挥。
活动二：情绪管理----阳光总在风雨后
单元目标：协助学生认识与察觉情绪；协助学生分析引发情绪的原因；协助学生有效管理自己的情绪，并运用适当的方式宣泄情绪。
活动主题：正确面对自己的情绪
活动目的：学会有效地调节和控制自己的情绪
活动内容：1.察言观色。2.晴时多云偶阵雨。3.阳光总在风雨后。
理论分析：
人非草木，孰能无情？情绪是人类精神活动的重要组成部分，情绪控制与自制性品质有着密切的关系。对情绪进行自我控制、引导、调节和适当地发泄，既有利于人们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益于身心健康。要培养学生的自控情绪能力，使其把握自己的情绪，就必须使他们了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感，找到驾驭情绪的方法。
合理情绪理论（ABC理论）----情绪控制与调节的重要方法：人们以情绪和行为的后果来应对突发事件，但情绪和行为的后果不是由突发事件所引起的，而是由个体的信念系统所引起的。当突发事件是愉快事件时，所导致的信念可能是无害的；然而，当突发事件是不愉快事件时，不合理的信念就可能发展出来。这些不合理的信念通常引起不良的情绪和行为的后果。
活动方式：情景体验法
活动过程：
（一）察言观色
情绪表达与观察
准备10张表示情绪的名词小卡片，两位同学一组各抽一张小卡片，合作表演上面写着的情绪，并让其余同学猜是什么情绪。
（二）晴时多云偶阵雨
1.辅导教师：我们常用一句话来形容天气的多变，就是“晴时多云偶阵雨”，这句话也同样被用来形容人的情绪。正面要谈的主题就是“情绪”。
2.大家将不愉快的情绪写下来，分享与讨论。
（三）阳光总在风雨后
1.辅导教师总结：情绪是因客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。喜怒哀乐忧都是情绪。面对同一件事，不同的人会有不同的情绪反应，无论其情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，我们要认识它，接受它，并学会积极有效地调节与控制它。
2.讨论：如何调节与控制不良情绪。
（1）在气急败坏时，一般人常有哪些行为？结果如何？
（2）在情绪较为平和时，一般人常有哪些行为？结果如何？
（3）比较上述两种情况，哪一种比较能解决问题？
（4）有哪些避免生气的方法，例如：装作没看见，衡量利弊得失，默数1、2、3……或转移注意力以降低愤怒指数。
（5）想想看，还有哪些办法可以宣泄不良情绪？
（6）教师可做适当提示。
（7）偷偷大哭一场。在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
（8）向尊敬的师长、信得过的朋友倾诉或写日记。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会使你心理上轻松起来。
（9）借物宣泄。当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病来好多了。还可以把你的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺解气的。
（10）欣赏音乐、唱歌、散步、运动或购物等。
总之，要注意情绪排泄法的及时应用，这样可以达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝坚不可摧，让精神之库不断注入振奋、欢欣与愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。
（四）全体同学合唱：《阳光总在风雨后》
（五）辅导教师总结
1.情绪的适当与正确表达很重要，它是人际沟通的第一步。如果没有正确表达出自己的情绪，那你拿什么跟别人沟通？表达情绪的方式很多，如果不是用适合的方式来表达，可能会造成不必要的误会或伤害。
2.重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。
（六）思考题：对于本次活动，你有什么体会？
活动三：勇敢面对压力----风雨之后是彩虹
单元目标：探索自己的压力源与压力程度，互相分享得到的支持；通过活动让学生体验理性想法消除压力的方式。
活动主题：帮助学生面对压力
活动目的：学会面对压力
活动内容:1.寻找压力源。2.减压妙方。3.分享时刻。
理论分析：
心理压力可以是来自外界或者是内心的，它会使人产生一种紧张的情绪。压力的种类和来源因人而异，大多数人所感受到的压力都是不相同的，例如父母有养家的压力，大学毕业生有找工作的压力，学生有考试的压力等。心理压力是人们生活中的一种普遍现象，它是造成身心疾病的主要原因之一，是影响心理健康的重要因素。心理压力对一些人可能引起消极的反应，如焦虑、惊恐、抑郁等情绪反应，或头痛、无力、疲倦等身体症状。要应付心理压力问题，必须找出造成心理压力的原因，这样才能有针对性地采取适当的应付策略。
造成心理压力的原因主要有以下几个方面：
（1）日常生活规律的改变：生活的一切变化或生活习惯的变化，都可造成一定的心理压力。
（2）抑郁或焦虑：包括由于某种事件或情景所引起的情绪低落和焦虑，以及由于个人气质或性格所造成的长期抑郁或焦虑。例如，家庭或父母对孩子的期望太高，远远超过了孩子的能力，就常会使孩子感到持续的紧张和焦虑，这就给孩子造成了巨大的心理压力。又如，有些学校将学生的测验成绩、考试成绩排名列榜公布，这种竞争因素也常会造成学生的抑郁和焦虑，给学生带来许多心理压力。
（3）遭受挫折或矛盾冲突：包括生活、学习和工作中所遇到的种种挫折、失意和矛盾所带来的内心冲突等。
此外，诸如身体的病痛和不适，某些性格特点，也都可能是造成心理压力的原因。
那么怎样应付心理压力，从心理压力下解脱出来呢？首先，可以调整自己的认识，即跳出习惯的思维方式，变换观察问题的角度。其次，可以改变自己的态度。建立符合自己实际情况的抱负水平和欲求水平，是改变态度的一个方面。人必须有一定的抱负和欲求，这样，人生才有追求的目标，但欲求水平也不能过高，俗话说：“知足常乐”，如果欲求过高，一旦不能满足也就容易产生心理压力。而态度的改变，包括对待失败与挫折的态度。只有冷静地对待失败（包括过失）与挫折，认真地分析原因，从中吸取教训，才能化压力为动力，变坏事为好事。或者在感到心理压力大而不能解脱时，能及时与人交谈，一吐心中的压抑和烦恼，也容易得到别人的帮助。
另外，要采取适当的行动来应付心理压力。准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
找一位乐观的朋友或同学倾诉，发泄一下情绪。喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。多看喜剧片，开怀大笑一番。
简化自己的生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。自己动手做东西，会使你更满足、更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与时俱增经验和智慧，生活因此更加丰富。
经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。不断地告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为等。
活动方式：综合法
活动过程：
（一）热身活动：听或唱歌曲《蜗牛》
（二）分组：按卡片颜色分组（红、黄、蓝、绿、橙、紫6个组）
（三）小组讨论：
1.寻找压力源
心理压力这个名词对于学生来讲并不陌生，小组成员在一起交流一下，生活、学习中你们常常会遇到哪些压力？压力源有两种：外来压力和内在压力。分析自己的压力来自哪里的多。
2.减压妙方：
辅导教师进行如下引导：
（1）压力是生命中必然的遭遇，全看我们如何去面对，今天的辅导活动主要是教大家通过冥想来放松自己，并且帮助大家学会减压，找到自己生命中的支持系统。
（2）大学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响心理健康，因此应采取积极的态度和有效的方法，努力缓解压力，保持心态平衡。如何缓解心理压力呢？请大家一起讨论、交流自己减压的经历。
（3）辅导教师在学生交流的基础上做如下提示：
学会减压。与同学一起分析哪些压力是可以减掉的。
学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入到学习和生活中。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放，如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力应付逐渐消解。
不过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。大学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
专心致志地做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。大学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活和学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实，控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。
3.分享时刻
辅导教师总结：良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。大学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于获得健康的心理和健康的人生。
活动四：运筹帷幄----追逐生命的时光
活动主题：时间的管理
活动目的：学会规划自已的时间
活动内容：
1.时间馅饼
2.分享馅饼
3.时间主人
理论分析：
每一个人都是时间的消费者，人们消费时间不是几何中单向的一根射线，而是一个立体系统。人要生存就要吃饭、睡觉等。人生的不少时间是在学习和工作中消费的，它构成硬性规定的劳动学习日程表。除了学习、工作之外，人还要丰富自已的生活，享受人类创造的精神文化成果，从事娱乐、审美和社交等活动；人类更需要创造和发展，需要在闲暇时间中，发展自已的专长，更好地从事创造性劳动。
时间就是金钱，而时间对于我们来说，并不是不够用，而不知道如何有效运用。有效的时间管理能让我们做到事半功倍。因此，把握时间是学生有效学习的关键。时间管理的原则是把时间用在最有价值或最有助于自已达到目标的事情上。
所以，如何让学生养成有效时间的运用非常重要。诊断时间消费的具体方法是：至少记录一周的时间使用情况以后，分类合计时间使用的各方面，计算出用于每类活动的总时数在整个时间所占的比例，列出清单，面对清单依次回答以下问题：
（1）哪些时间用在主要目标上了，原因何在？
（2）哪些事根本不必做？在记录中占多少时间？
（3）哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？
（4）别人浪费了我的时间了吗？我浪费别人的时间了吗？
上述记录和分析，将帮助你找到时间浪费的因素，找到最佳时间消费途径，对管理时间裨益甚大。此外，诊断时间消费时会看见，很多时候我们往往是在后悔自已做过的事，尤其是自已不满意的，总是懊恼没做好的事情，殊不知其实自已又在浪费时间后悔了，有的学生会在考试之后，后悔没能准备充分、没有认真念书，结果每次都是恶性循环。
活动方式：绘画、讨论法
活动过程：
（一）热身活动：校园歌曲欣赏《光阴的故事》
（二）分组：按卡片写的自然界分组，分为太阳、月亮、星星、银河、宇宙、地球等。
（三）具体活动：
1.时间馅饼
画时间馅饼图，发给学生每人一张A4白纸，请学生在白纸上画一个圆，并将圆画成一天24小时的作息时间安排。（包括睡觉、上课、做作业、娱乐、吃饭、其他等）
2.分享馅饼
（1）小组讨论时间馅饼图
（2）辅导老师询问学生
（3）时间安排合理吗？为什么？
（4）哪些事根本不必做？占用了你多少时间？
（5）哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？
（6）别人浪费了我的时间了吗？我浪费别人的时间了吗？
3.时间主人
讨论：
(1)理想的生活馅饼图应该是怎样的？
（2）如何合理的使用时间？
时间管理可遵循下列一些简单的原则：
l 设定学习及生活目标，目标应具体并切实可行。然后分别其优先次序。
l 把不必要的事丢开
l 做事力求完成
l 立即行动，不可等待、拖延
（四）学生感受分享
学生可自由发言，畅谈感受
（五）辅导教师总结
辅导教师把整个活动作一个小小的总结，并给予正面的回馈与鼓励。
（六）思考题
1.通过今天的活动你有什么感想？
2.今后如何合理安排自已的学习时间
活动五：有效沟通----跨越七彩桥
活动主题：建立和谐的人际关系要有良好的人际沟通
活动目的：单向与双向沟通的比较
活动内容：
1.沟通有限
2.收发短信
3.沟通无限
理论分析：
良好的人际关系需建立在人际沟通过程的基础上，人际沟通是一种过程，在此过程中双方交换信息以便能了解彼此的想法、感受与经验，换言之，沟通就是有效将信息传达给对方，其方式饮食语言和非语言两种形式。而要达成有效的沟通之前必须对沟通系统中的元素有所了解，包括：传送者与接收者；沟通时的背影环境；沟通的规则；管道等。
1.人：在沟通过程中每个人都同时扮演两种角色，即：传送者与接收者，传送者是引发沟通的人，把信息通过某些方式，以某种形式传达给另一个人或一群人，而接收者是把对方传过来的信息加以处理，以口语和非口语的方式加以反应。然而传送出去的意思与接收到的意思可能会有所差异。而这也是沟通中需加以探讨的。
2.背景环境：背景环境指的是沟通发生时的物理及社会心理环境。背景环境的第一个层面是物理环境；第二个层面是历史背景，即前面或过去的沟通会影响现在的沟通；第三个层面则是个体的背景因素及身心状况等都是影响人际沟通的因素。
3.沟通规则：是指互动过程中建立的原则与守则，让个体了解在某种背景场合下，哪些行为或信息是恰当的，如因不同的情境、场合、对象、文化等沟通规则亦随之而异。
4.管道：管道是指信息旅行的路线与传送的方法，其形式有语言和非语言的沟通方式，而所谓非语言的沟通是利用身体的各部分，如脸部表情、眼神行为、姿势、手势、声音等方式达到与他人沟通的目的。
影响沟通起码有三个因素：传送者、信息和接收者。传送者是传递信息的人，接收者是收受信息的人。沟通是否有效受许多因素的影响，回馈是其中之一。
单向沟通就是传送者在传递信息后，因为缺乏回馈，无法确定接收者是如何收受信息、了解信息。双向沟通则是传送者得到了回馈，比较肯定地知道他所传递出的信息如何被接收者解释。
活动方式：游戏活动法
活动材料：
1.准备两套“方块图形组合（A和B）”。一套较小的是给支援者看的，另一套较大的是用来张贴做回馈用的。
2.每个同学发两张白纸，以便画图
活动过程：
（一）热身活动：
同桌两人一组，背对背，分别说出一句话，让对方猜，体验这种看不到对方的沟通效果如何。
（二）具体活动：
1.沟通有限
（1）准备工作
辅导教师招募两名志愿者甲和乙，选出的志愿者必须说话清楚、声音大，使大家都能听到
每个同学发两张白纸
（2）单向沟通阶段
辅导教师邀请志愿者甲同学，向辅导教师领取图形A。这个图形不能让其他同学看到。
辅导教师告诉全体同学：“志愿者同学马上要描述一张图画给你们听，你们要仔细听，然后尽可能地将所听到的描述精确地画在纸上。注意你不能向甲同学提出任何问题，你不能发出任何声音，也不能看别人的或与别人合作，你必须独立将图完成。”
甲同学背向大家，开始向其他同学叙述图形A，在过程中甲同学只能用语言，但不能用手势，叙述要尽量快而准确。在画完之后，让同学们互相比较自已画的图与其他同学所画图的差异，再与大图形A比较。
每个同学看自已的正确率怎样。
（3）双向沟通阶段
辅导教师邀请志愿者乙同学，向辅导教师领取图形B
辅导教师再向全体同学说明：“志愿者乙同学向你们再叙述一组图形组合。这一次他是面向你们，他可以随意回答你们的问题，但他不能够用手或其他的动作来帮助他叙述图画或回答问题。”
请乙同学继续向其他同学叙述图形B，此次其他的同学可向乙同学发问，乙同学则需要回答所有问题。但是仍不可相互交谈、讨论。
在画完之后，让同学们互相比较自已画的图与其他同学所画图的差异，再与大图形B比较。
每个同学看自已的正确率怎样。
（4）辅导教师带领同学们讨论
比较自已图的图A与图B正确率哪个高。
两次的绘图工作有何不同？何者较容易正确？
甲同学在指导作画时的感受如何？
沟通中有哪些因素让第二次的绘图较正确?可以促进沟通？哪些因素会妨害沟通？
说明第一次的情况为“单向沟通”，第二次的情况为“双向沟通”，并鼓励同学多运用双向沟通以达成良好的沟通效果。
2.收发短信
（1）设计短信
每个同学自已准备一张白纸
在白纸上设计一幅图，作为短信
（2）收发短信
每个同学轮流将自已的信息用语言表达。
其他同学将接收的信息画到自已的本子上。
3.沟通无限
（1)每个组派一名同学上台发布自已的短信，全班同学接收短信并画到自已的本子上。
（2）经过收发短信的练习，每个同学评估自已接受信息的正确率，是否达到了沟通效果。
（三）全班同学分享活动感受
全班同学可自由发言，畅谈感受。
（四）辅导教师总结
辅导教师把整个活动作一个小小的总结，并给予正面的回馈与鼓励。
（五）思考题
1.通过今天的活动你有什么感想？
2.如何进行有效沟通？
活动六：网络在线----无限精彩世界
活动主题：正确对待上网
活动目的：学会合理上网
活动内容：
1.问卷调查
2.双刃剑
3.利与弊
理论分析：
随着信息技术的发展，电脑走进了千家万户。新课程标准的实施，互联网已成为我们生活不可或缺的一部分：互联网具有交互性、虚拟性和学习性，吸引学生热衷在互联网上遨游，乐此不疲。导致有的学生成绩直线下降。正确引导学生使用互联网，增强抵御网上不良诱惑，已经成为广大教师和家长的一项重要任务。由于网络上信息丰富，功能强大，资助是一个自由的世界。使得学生很容易迷恋。甚至，误入歧途，不可自拔，他们在网上遨游的目的不是查找资料，而是玩网络游戏、聊天等。
网络上瘾如同酒精上瘾一样真实，自我控制感的丧失、强烈欲求、社会关系的孤立、婚姻危机、学业障碍、经济破产、失业等，都是网络上瘾的后遗症。换句话说，网络上瘾之所以和烟瘾、酒瘾、毒瘾等相提并论，着眼点即在于其社会性：家庭、朋友、学业、及人际关系等的改变。
建立学生正确的网络观，以及加强学生对于网络生态的判断力、适应力，也培养他们对于网络事件的处理能力。使他们在将来的网络世代中能够保护自已，让自已过的更加快乐，安心畅游网络世界。
活动方式：讨论分析法
活动过程
（一）问卷调查
发放调查问卷，调查问卷内容如下：
1.你上过网吗？如有，请你写出你在网上的主要活动？
2.你上网聊天吗？你认为有趣吗？你在网上经常聊什么话题？
3.你每周花多少时间上网？
4.上网时的感觉如何？
5.网络对你而言好处多还是坏处多？为何？
6.如果网络消失，你有何想法？
（二）双刃剑
1.辅导教师请学生谈谈网上交友的经历与感受。
2.辅导教师引导学生了解网络是把双刃剑。
（三）分析上网的利与弊
辅导教师带领学生分析上网的利与弊，并分别写在表格中。
（四）结合调查问卷讨论
讨论怎样合理利用网络，而不深陷其中，不能自拔。
（五）辅导教师总结
引导学生认识：网络世界是虚拟空间，不让网友知道你的真实情况，做好自我保护工作。为了自身的身心健康不能长时间地在网络世界上漫游。同时不能涉足不健康的网站。网络游戏精彩无比，平时不宜玩此类游戏，避免深陷其中，不能自拔，影响正常学习。
（六）思考题：
1.通过本次活动你有哪些感想？
2.你能帮助有网瘾的同学学会如何合理使用网络吗？
活动七：休闲好时光----休闲广场
活动主题：正确对待休闲
活动目的：学会合理安排休闲时间
活动内容：
1.我的生活馅饼
2.分享馅饼
3.调整馅饼
理论分析
休闲活动是在自由支配的时间内、个人主动且自由选择的活动，在活动中去体验、享受活动的乐趣，以达到自我调节。休闲活动具有以下几方面的功能。
1.帮助个人松驰身心
2.帮助个人在工作外获得满足
3.帮助个人拓展生活经验
4.帮助个人增进个人身心发展
5.帮助个人妥善安排时间
大学生正值生活适应与人格发展的关键期，不仅身心面临剧烈的转变，同时也受社会、家庭、学习、人际的压力。休闲对青少年的身心健康有正面的影响，如促进身体健康、娱乐自我、放松身心、拓展人际关系、建立友谊、实现自我等。而且早期的休闲及参与活动的经验，对其日常休闲生活内容的选择有重大影响。若能重视休闲，以调节生活，对青年学生正常发展有极大的帮助。因此学校心理辅导教师应辅导学生如何去安排适合自已的休闲活动。
当代大学生的业余活动内容丰富、种类繁多、涉及范围广。根据大学生业余活动的基本领域和活动内容的性质，大致可以划分6大类：求知型活动、探索型活动、实践型活动、服务型活动、娱乐型活动、亲和型活动。
大学生安排业余生活的原则如下：健康高雅、适度适量、经济合理、因人而异。
活动方式：讨论分析法
活动过程：
（一）热身活动：辅导教师问：“说到休闲，你想到了什么？”每个学生写到纸上，然后请大家站起来说。
（二）分组：按卡片写的休闲活动类型分组、包括上网、看电影、运动、读书、听音乐、发明、创作等。
（三）具体活动：
1.画休闲馅饼
先发给学生每人一张A4纸，请学生选定某一天（如星期六），并在纸上画上一个圆，代表该天24小时，请学生想象一天中自已是怎样分配自已的生活作息，并把它画在圆内。
2.分享馅饼
辅导教师请学生分享自已的作息规划，并引导其他学生提问或给予回馈。
（1）在看过其他人的馅饼之后，请大家说说看自已的休闲馅饼和其他人的有何相似和相异之处？
（2）休闲活动占了多大比例？你自已满意这样安排吗？
（3）在你可支配的时间里，你想要如何安排自已的休闲活动？有何阻碍？可以如何解决？
3.调整馅饼
（1）辅导教师讲授补充休闲的6个水平层次
（2）学生根据休闲的6个水平层次，重新调整馅饼的划分
（四）全班同学分享活动感受
学生可自由发言，畅谈感受
（五）辅导教师总结
引导学生如何进行高层次的休闲活动
活动八：春暖花开----爱情价值观
活动主题：正确对待爱情
活动目的：树立正确的爱情价值观
活动内容：
1.大拍卖
2.艰难选择
3.分享时刻
理论分析
现在年经人的爱情价值观趋向多元化，每个人的价值观并非与生俱来的，而是受到社会环境和周围同伴的影响，因此，通过班级团体可以改正一些错误的爱情价值观，引导学生培养正确的爱情价值观。
活动方式：游戏辩论讨论法
活动过程：
（一）热身活动：
1.先放歌曲《对面的女孩看过来》，然后同学们安静地随着音乐听众辅导教师的指示，运用眼神、微笑、击掌、手、脚、屁股等动作和其他成员打招呼。
2.表达观点指数：1~10表示从爱情是悲剧到爱情非常美好。成员根据自已对爱情的理解选择十个数的位置并分享选择心得。
（二）具体活动：
1.大拍卖
（1）发下爱情价值清单的表格，说明游戏规则（每人只有100万，至多可选10个项目，填好后依照项目去顺从竞标，该项目由价高者获得）。
（2）拍卖规则
总资金100万元。
每个项目底价为100万元。
从每一个项目开始，想购买者即开始喊价，但每次加价至少50万元。
注：每个项目喊价后，超过三次同样价钱后，若无人出更高价，即成交。
2.艰难选择
竞标结束后，成员分享为什么要买这个价值观？或是说一说这样的过程给你什么想法？有没有难以取舍之处？
听过别人的价值分享后，成员就以下三项举手表决（A有一些修正B更坚定自已要哪些爱情价值观C和原来一样）
3.分享时刻
辅导教师总结：“每个人将来都有可能遇到爱情，藉由此次活动正好让我们有机会思考并修正自已的爱情价值观，而这些价值观都会随着年纪和环境的不同而有所改变，但只有清楚自已想要追求的是什么才能知道将来的爱情要如何维系与经营”。
活动八：花好月圆----爱情金三角
活动主题：完美爱情三角形
活动目的：了解完美爱情三角形
活动内容：
1.爱情交通灯
2.爱情辩论会
3.星语心愿
理论分析：
爱情的三因素理论
活动方式：讨论法
活动过程：
（一）热身活动：爱情歌曲联唱
（二）具体活动：
1.爱情交通灯
（1）分组：红、黄、蓝三大组。（红：代表激情；黄：代表承诺；蓝：代表交流）
2.爱情辩论会
辩论内容：
（1）哪个组的内容最重要？
（2）如果没有本组的内容，会是什么样的爱情？
（3）举出生活中的例子
3.星语心愿
同学之间互相祝福未来的爱情美好！
（三）同学分享与辅导教师总结
课堂上师生自由发挥
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